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睡前禁忌
 更新时间:2022-11-28 10:31:13

睡前禁忌由字典网科普知识资料整理

不宜过度用脑或过多思考问题。

晚饭不宜吃得太晚和太饱。

不宜喝茶、喝咖啡、吸烟、饮酒和饮水太多。前者可使精神兴奋,后者可致夜尿增多,均能影响睡眠。

不宜看电视时间过长过晚。

此外,老年人晚上睡眠质量不高,可通过午睡弥补夜间睡眠的不足。但午睡时间不宜过长,以1小时为宜,以免影响晚上的睡眠。

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