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10招从压力中营救自己
 更新时间:2024-03-29 07:05:04

在生活节奏加快、竞争日益激烈的今天,人们常常感觉压力重重,现摘录10招方法,教你轻松缓解心理负荷。

1 :一次只担心一件事情:

女性更爱方方面面考虑问题,她们的焦虑往往超过男性。

2 :每天集中精力几分钟:

仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么、听见什么、闻到什么气味等等。

3 :说出或写出你的担忧:

记日记、或者和朋友谈心,至少你不会感觉孤独和无助。

4 :坚持锻炼:

上健身房,快走、骑车30分钟、或者在起床时进行一些伸展联系都可以。

5 :享受按摩的乐趣:

不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩、修剪指甲或者做美容,这些都能让你的精神松弛下来。

6 :放慢说话的速度:

不管多忙碌,请尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。

7 :不要太严肃:

不妨和朋友一起说个小笑话。因为笑不仅能减轻紧张,还有增进人体免疫力的功能。

8 :不要被否定的声音逼疯:

老板也许会说你这不行那不行,实际上是有许多优点的,只是老板还没发现。

9 :让自己彻底放松一天:

读一篇小说、唱歌、或者干脆什么也不干,关键是内心的宁静和放松。

10:每天发现一件好事情:

不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。

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